ESTREÑIMIENTO

NO SIEMPRE A DIARIO	COMPLICACIONES	PRECAUCIÓN
No es necesario evacuar diariamente; una vez cada tres días se considera dentro del límite de lo normal.	La complicación más frecuente es el desarrollo de problemas anales, especialmente hemorroides y fisuras.	Los laxantes utilizados de forma incontrolada pueden hacer que, a la larga, el estreñimiento sea cada vez más difícil de combatir.

Contra el estreñimiento: fibra, agua y ejercicio

ES MÁS FRECUENTE EN MUJERES, CON UNA INCIDENCIA MAYOR EN EL EMBARAZO, Y EN LAS PERSONAS MAYORES DE 65 AÑOS

No es fácil definir exactamente qué es el estreñimiento, ya que los hábitos intestinales normales pueden ser muy variables dependiendo de cada persona. No obstante, según los expertos, el estreñimiento se puede definir como la dificultad para defecar en más de un 25% de las veces y/o realizar menos de 3 deposiciones semanales. También se caracteriza por otros síntomas como sensación de evacuación incompleta, heces excesivamente duras o dolor intenso en el momento de la defecación. No se trata de una enfermedad, sino de un síntoma habitualmente asociado a alguna disfunción. La Sociedad Española de Patología Digestiva (SEPD) distingue entre estreñimiento crónico y estreñimiento "que aparece de nuevo, unas pocas semanas", y que puede estar relacionado con la aparición de un problema concreto en el intestino grueso, la toma de determinados fármacos o un cambio de hábito. El estreñimiento crónico afecta a aproximadamente el 15% de la población y es   más frecuente en mujeres, aumentando su incidencia durante el embarazo, y en las personas mayores de 65 años. Sólo un 7% de los afectados recibe tratamiento. Mal funcionamiento  ¿Por qué se produce el estreñimiento crónico? Según explica la SEPD, en la mayoría de los casos el estreñimiento crónico se debe a un mal funcionamiento del intestino grueso, el recto o el ano. El mal funcionamiento puede ser por varios motivos: en primer lugar porque el intestino grueso no se contraiga adecuadamente y no genere los movimientos necesarios para hacer avanzar las   heces hasta el recto. El segundo problema que puede existir es que el recto no tenga sensibilidad y, por tanto, cuando le llegan las heces, no las detecta y no genera la sensación de ganas de evacuar, acumulándose las heces en el recto. Y, finalmente, puede que se produzca un fallo a la hora de hacer la maniobra para defecar. Esto puede ocurrir bien porque el ano se contraiga en vez de relajarse, con lo que impide el paso de las heces, o bien porque no se ejerza la suficiente contracción de los músculos del abdomen para generar la fuerza necesaria para evacuar las heces. PUNTOS CLAVE 1. El estreñimiento puede consistir tanto en una baja frecuencia de deposiciones como en un esfuerzo para defecar. 2. Si aparece de forma brusca y se prolonga durante unas semanas, acuda a su médico. 3. El estreñimiento crónico ("desde hace muchos años") suele deberse a un problema de funcionamiento del intestino grueso, el recto o el ano. 4. Es un error pensar que hay que hacer una deposición a diario; hacerlo una vez cada tres días entra dentro de lo normal. 5. Consulte a su médico si sufre estreñimiento crónico y siempre que se produzca algún cambio en el mismo. 6. El estreñimiento crónico no tiene consecuencias graves para la salud. 7. Las personas estreñidas no tienen más riesgo de tener cáncer. 8. Aumente los alimentos con fibra en la dieta: legumbres, cereales de grano entero, frutos secos, ciruelas, cerezas, naranjas, kiwis, etc. 9. Beba abundante agua. 10. Utilice laxantes sólo cuando sea necesario. Evite tomarlos a diario y de forma no controlada.                              FUENTE: Sociedad Española de Patología Digestiva. Uno de los errores más frecuentes es creer que es necesario evacuar todos los días y que, si no se hace, no se limpia bien el organismo. Esto no es así, ya que se considera que el límite de lo normal está en defecar una vez cada tres días. Otra advertencia de los especialistas es que tomar laxantes para conseguir evacuar todos los días es innecesario y además puede ser perjudicial. Por otra parte, el estreñimiento crónico no produce, en general, consecuencias graves para la salud. La complicación más frecuente es el desarrollo de problemas anales, especialmente hemorroides y fisuras que, aunque muy molestas, no se consideran graves. También puede relacionarse con el desarrollo de divertículos, que son pequeñas dilataciones en forma de bolsa que se desarrollan en el intestino grueso, y en algunos casos pueden dar lugar a complicaciones (sangrado, inflamación o perforación). Tampoco el estreñimiento crónico conlleva un mayor riesgo de sufrir otras enfermedades del intestino grueso. Desde luego quienes lo padecen "no tienen más riesgo que los demás de tener un cáncer de colon", aclara la SEPD. Cambio de hábitos  La primera medida que se debe adoptar en el caso de sufrir un estreñimiento crónico es cambiar los hábitos dietéticos. Una dieta rica en fibra (frutas, verduras, hortalizas, pan integral, legumbres, etc.) y beber mucha agua   pueden solucionar muchos casos de estreñimiento crónico. Según la Sociedad Española de Dietética y Ciencias de la Alimentación, para conseguir los 30 gramos diarios de fibra recomendados es necesario incluir en la dieta diaria un plato de verdura cocinada, una ensalada como plato principal o como guarnición, tres piezas de fruta y comer legumbre tres veces por semana. Además, aconsejan tomar pan integral diariamente.  Es también muy recomendable tratar de adquirir un hábito en la deposición, acudiendo al baño a la misma hora y no pasándose mucho tiempo sentado en el retrete. A veces son necesarios los laxantes, pero no deben ser utilizados por cuenta propia sino según la indicación del médico o farmacéutico. Los laxantes utilizados de forma incontrolada no sólo pueden producir consecuencias serias para la salud, sino también, a la larga, pueden hacer que el problema del estreñimiento sea cada vez más difícil de combatir.  Otra recomendación importante es evitar la vida sedentaria y encontrar tiempo para hacer ejercicio, adecuado a la edad y las condiciones físicas individuales, como una rutina más, por ejemplo, 45 minutos tres veces en semana.

• Vídeo "Remedios para el estreñimiento", por Julia Arroyo, farmacéutica (¿Qué me das para?).                                           

          Farmacia Carmen Torres Vinuesa

                  C/Núñez de Balboa, 37

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COMBATIR EL CALOR ESTÁ EN TUS MANOS

• Bebe frecuentemente agua o líquidos sin esperar a tener sed, salvo si hay contraindicación médica. Evita las bebidas alcohólicas, las muy azucaradas, el café y el té.
•  Refréscate con una ducha o, simplemente, mójate.
•  Haz comidas ligeras que te ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor (ensaladas, frutas, verduras, zumos...).
• En el exterior protégete del sol: Busca la sombra, cúbrete la cabeza, usa ropa ligera y de color claro y un calzado fresco, cómodo y que transpire. Cuida tu piel con protectores solares adecuados y utiliza gafas con filtros ultravioleta.
• Reduce las actividades físicas intensas al aire libre y durante las horas más calurosas y en su caso extrema las precauciones.
• En casa, baja las persianas cuando el sol incida directamente sobre las ventanas y no las abras cuando la temperatura exterior sea alta.
• Refresca el ambiente con ventiladores y sistemas de refrigeración, siempre con un uso racional de los mismos. 

• Otras medidas distintas del aire acondicionado para combatir el calor.
• Consejos para prevenir enfermedades relacionadas con el calor (Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, EEUU ).

       

             

      

Farmacia Carmen Torres Vinuesa

         Farmacia de la salud   

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ALERGIAS

Una alergia es una reacción de su sistema inmunitario hacia algo que no molesta a la mayoría de las demás personas. Quienes tienen alergias suelen ser sensibles a más de una cosa. Las sustancias que suelen causar reacciones son:

• Polen
• Ácaros del polvo
• Esporas de moho
• Caspa de animales
• Alimentos
• Picaduras de insectos
• Medicinas

Normalmente, su sistema inmunitario combate los gérmenes. Es el sistema de defensa de su cuerpo. Sin embargo, en la mayoría de las reacciones alérgicas responde a una falsa alarma. Los genes y el medio ambiente probablemente tienen un rol en las alergias.

Las alergias pueden provocar una serie de síntomas como goteos nasales, estornudos, picazón, sarpullidos, edema (hinchazón) o asma. Las alergias van de leves a severas. Una reacción severa llamada anafilaxia puede resultar fatal. Los médicos usan pruebas de piel y sangre para diagnosticar las alergias. Los tratamientos incluyen medicinas, inyecciones y evitar las sustancias que causan las alergia ...

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Tratamientos y terapias 

• Aerosoles nasales con corticosteroides (Enciclopedia Médica).
• Alergias estacionales: ¿Qué medicamento es el indicado para usted? (Administración de Alimentos y Medicamentos
• Lavados nasales con solución salina (Enciclopedia Médica)También en inglés.
• Medicamentos contra la alergia: Conoce tus opciones (Fundación Mayo para la Educación y la Investigación Médica).
• Tratamiento de lavados nasales (Organización Nacional Judía de la Salud).
• Vacunas antialérgicas (Enciclopedia Médica).
• Vacunas contra la alergia (Academia Estadounidense de Alergias, Asma e Inmunología)

 

                 

Otras fuentes de información :

                   

 

Polen y Salud : vigilancia

 

                       

                                                     (Comunidad de Madrid)                    

                                                        

                                   

 

     Sociedad española de alergología e inmunología clínica.

                              

     Libro de las enfermedades alérgicas  (Fundación BBVA).

 

      Información para el paciente alérgico (Laboratorios Leti )

                                  

        

Farmacia Carmen Torres Vinuesa

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ALCOHOL

El alcohol etílico es un depresor del sistema nervioso central, esto es, ralentiza las funciones vitales a dosis altas. Sin embargo, a dosis bajas y/o moderadas puede provocar estados de euforia y de estimulación.

Al entrar en el organismo, es rápidamente absorbido por el aparato digestivo. A los 5 minutos ya puede encontrarse alcohol en sangre y su concentración máxima se produce a los 30 min. aprox. 

Una vez en el organismo, el alcohol recorre prácticamente todo los sistemas corporales, siendo en el cerebro donde se producen los efectos psicoactivos. En el hígado se elimina el 90% del alcohol ingerido, y el 10% restante mediante la respiración, la orina y el sudor.

(Energy Control)

                                                                                                     

                               

A)   LÍMITES EN EL CONSUMO DE ALCOHOL

1. La ambivalencia del alcohol      

Un área clave del cerebro es el centro de refuerzo. La dopamina es el neurotransmisor más importante de esta área. El centro de refuerzo despierta sentimientos de placer cuando comes, bebes o practicas sexo. Esto hace que asocies a estos comportamientos sentimientos positivos que te hacen querer repetir el comportamiento una y otra vez.. Sin embargo , si no tenemos un autocontrol adecuado pueden surgir múltiples problemas tras un consumo excesivo, en este caso, del alcohol . Altos niveles de alcohol aumentan los riesgos de daño en el hígado, el corazón y el cerebro, daños que pueden pasar desapercibidos hasta que es demasiado tarde. Por ello es importante conocer las cantidades límites para evitar esos daños y otros posibles graves inconvenientes.

2. Cantidades que se consideran límites para no causar daños

Aunque las investigaciones más recientes insisten en la abstinencia total del alcohol como medida de salud , se proponen estas medidas de reducción  como paso previo ; 

        

Para los hombres, no más de 4 “unidades de bebida estándar” en un día cualquiera y 14 por semana, y para las mujeres, no más de 3 “unidades de bebida estándar” en un día cualquiera y 7 por semana. También a los hombres mayores de 65 años se les aconseja no toma  más de 3 “unidades de bebida estándar”  en un día cualquiera y 7 por semana. Para la comprensión del concepto de “unidad de bebida estándar” ver cuadro siguiente:

                  

Algunos estudios muestran que las mujeres comienzan a tener problemas relacionados con el alcohol aun cuando consumen niveles más bajos que los hombres. Una de las razones es que, en promedio, las mujeres pesan menos que los hombres. Además, el alcohol se distribuye a través del agua en el organismo, y el organismo de las mujeres retiene menos agua comparado con los hombres. Entonces, después de que un hombre y una mujer del mismo peso toman la misma cantidad de alcohol, el nivel de concentración de alcohol en la sangre de la mujer tiende a ser mayor, lo que la expone a un mayor riesgo.

3. Alcohol y conducción

-Penalización del consumo de alcohol y drogas (Dirección General de Tráfico, España)

-El alcohol y la conducción (Dirección General de Tráfico, España)

-El autocontrol en el consumo de alcohol es especialmente importante en el caso de que vayamos a conducir. Ver  más información.

La tasa máxima de alcohol para conductores noveles y profesionales es 0,15 mg/l de aire espirado .Para el resto es de 0,25 mg/l. A partir de 0,60 mg/l, también es constitutivo de delito. Cualquier presencia de Drogas en el organismo es motivo de sanción muy grave

B) CÓMO DISMINUIR SU HÁBITO DE INGERIR ALCOHOL

•  Estrategias para dejar o bajar el consumo :

        Existen dos tipos de tratamiento :

        -Tratamientos conductuales :

Los tratamientos conductuales apuntan a modificar los comportamientos de consumo de alcohol a través , especialmente, de asesoramiento en técnicas de autocontrol y terapias de grupo. Son llevados a cabo por profesionales de la salud (psicólogos…) y están respaldados por estudios que demuestran que pueden resultar beneficiosos. Algunos de estos tratamientos se pueden realizar por nosotros mismos , sin acudir al especialista. 

Se presentan un documento que plantea  estrategias psicológicas para disminuir el consumo de alcohol (Fuente :  Institutos Nacionales de Salud, Instituto Nacional sobre el Abuso del Alcohol y el Alcoholismo, EEUU) :

-Cómo disminuir su hábito de ingerir alcohol

          -Medicamentos:

Actualmente, existen  medicamentos para ayudar a las personas a dejar o reducir el consumo de alcohol y prevenir la recaída. Son medicamentos de prescripción médica :

• Naltrexona: Puede ayudar a reducir el consumo excesivo de alcohol.
• Acamprosato: Facilita la perseverancia en la abstinencia.
• Disulfiram: Bloquea la descomposición (metabolismo) del alcohol por parte del organismo, al provocar síntomas no placenteros, como náuseas o enrojecimiento de la piel. Estos efectos no placenteros ayudan a que algunas personas eviten consumir alcohol mientras toman disulfiram.

 

Medicamentos para el alcoholismo

(Agency for Healthcare Research and Quality , EEUU)

                                C) CEREBRO Y ADICCIONES

                                                 

Vídeo  : Cerebro adictivo 

                                           

D) Más información

• Información sobre el alcohol (Energy Control)

•  Alcohol y calorías : Bajar el consumo de alcohol puede ayudar también a perder peso.       Ver cuadros.

• "Estudio transcultural del modelo de cinco factores de motivos de consumo de alcohol en universitarios españoles y canadienses", por Laura Mezquita y otros, Rev. Adicciones, vol.20, nº10,2016

• Cerveza y vinos sin alcohol : está aumentando desde hace ya tiempo el uso de la cerveza sin alcohol y está empezando a pasar lo mismo con el vino.  Hay , por ejemplo, esta tienda online de vinos sin alcohol en España. 

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