Frío y salud

Frío y salud (Consejería de Sanidad /Comunidad de Madrid)

RECOMENDACIONES PARA PREVENIR LOS EFECTOS DEL FRÍO SOBRE LA SALUD

 El frío intenso es un riesgo para la salud, especialmente para los mayores, enfermos crónicos o niños.

 El frío intenso agrava las enfermedades cardiovasculares y respiratorias, la sintomatología de las enfermedades reumáticas y favorece los resfriados, las infecciones bronquiales y la gripe.

 Los grupos más vulnerables son las personas mayores, las personas con dolencias crónicas (cardíacas, respiratorias, adicción al alcohol, etc.), los bebés, y las personas sin hogar o que viven en hogares con deficientes condiciones.

Los siguientes consejos pueden ser de gran utilidad:

 Procure un buen aislamiento térmico de la vivienda evitando corrientes de aire y pérdidas de calor. Una temperatura de 20-22º C debe ser suficiente.

 Evite permanecer quieto durante mucho tiempo. La actividad física genera calor y ayuda a combatir el frío.

 Conviene tener en cuenta que varias capas de ropa fina protegen más que una sola gruesa, al formar cámaras de aire aislante entre ellas.

 Tenga precaución con las estufas de leña y de gas para evitar riesgos de incendio o intoxicación por monóxido de carbono. Todos los años hay varios incidentes graves por este motivo.

 Evite el consumo excesivo de alcohol. Aunque inicialmente produce una sensación de calor, al final se consigue el efecto contrario pudiendo llegar a producir hipotermia.

 Al salir a la calle, si se han producido heladas, las personas mayores deben extremar la precaución para evitar caídas que pueden producir fractura de cadera o de otros huesos. Para saber más se pueden consultar los consejos para la prevención de accidentes y caídas en invierno.

 Respire por la nariz y no por la boca, ya que el aire se calienta al pasar por las fosas nasales y así disminuye el frío que llega a los pulmones.

 Procure estar pendiente de las personas que puedan estar en situación de vulnerabilidad ante el frío. En caso necesario contacte con el 112 o los servicios sociales de su Ayuntamiento o Centro de Salud.

• Publicación : Variables meteorológicas y salud  , autor Enrique Cámara Díez , publicado por Consejería de Sanidad de la Comunidad de Madrid.

Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC de EEUU)

Medidas preventivas en tiempo invernal

Prepare su casa
Prepare su auto
Seguridad en ambientes cerrados
Hipotermia

     

Agencia estatal  de meteorología (España)

                                

     

  

     

                    

                  

 Farmacia Carmen Torres Vinuesa

   Farmacia de la salud  

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                            SALUD SEXUAL

                                                                      

         

                                        Información Junta de Andalucía                                                                                           

                                              Información sexual para personas jóvenes. 

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                                                Enfermedades de transmisión sexual        

                                                                 y mucho más        

             

       

                               

   NICHD , Instituto Nacional de Salud infantil y Desarrollo humano de EEUU )

Los diferentes tipos de anticonceptivos

Anticoncepción reversible de larga duración (LARC, por sus siglas en inglés)

Métodos hormonales

Métodos de barrera

Anticonceptivos de emergencia

Esterilización

                             

         

Estudio sobre sexualidad y anticoncepción : jóvenes españoles

(SEC ,2019)

    

       

El sexo suele ser abordado de forma no rigurosa .

Predomina un conocimiento basado en la pornografía .

El libro “La ciencia del sexo” es , en cambio, clarificador.

- Índice del libro

- Charla TED de Pere Estupinyà

-Charla TED de Helen Fisher sobre el "Cerebro enamorado"

-Síntesis de las teoría sobre la neuropsicología del amor de Helen Fisher

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Varios

Anillo vaginal : vídeo sobre cómo utilizar el anillo vaginal

Preservativo femenino: cómo utilizarlo

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 PROTECCIÓN SOLAR

                                                   

Nivel de radiación (UVI)	Piel Clara		Piel Oscura
	Exposición máx. sin protección	Índice protección indicado	Exposición máx. sin protección	Índice protección indicado
0-2 (bajo)	80 minutos	15	110 minutos	8
3-5 (moderado)	40 minutos	25	60 minutos	15
6-7 (alto)	25 minutos	30	35 minutos	25
8-10 (muy alto) Verano	20 minutos	50+	30 minutos	30
11+ (extremo) Verano	15 minutos	50+	25 minutos	50+

 

• Predicción de radiación ultravioleta (Agencia estatal de Metereología, España)

•  Radiación ultravioleta medida (Agencia estatal de Metereología, España)

 

 

Gráfica de radiación ultravioleta a lo largo del día

(Hay que tener en cuenta que en España en invierno la hora oficial está una hora adelantada a la solar y en verano dos horas)

 

 

• Guía práctica sobre el ÍNDICE UV , recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud y otras organizaciones.

Recomendaciones básicas sobre fotoprotección (OMS)

• Vídeo "Consejos para una correcta protección solar" por Ismael Migoya , farmacéutico.

• Protege tus ojos del sol (Periódico de la Farmacia). 

Cáncer de piel : datos breves

• El cáncer de piel es el tipo de cáncer que se diagnostica con más frecuencia en los Estados Unidos y cada año 5 millones de personas reciben tratamiento.
• Cada año, hay más de 63.000 casos nuevos de melanoma, la forma de cáncer de piel más mortal, que resultan en cerca de 9.000 muertes.
• Cualquier persona puede contraer cáncer de piel. Aunque las personas con la piel más clara tienen mayor riesgo de contraer cáncer de piel, con frecuencia, las que tienen la piel más oscura pueden recibir diagnósticos de cáncer de piel en etapas más tardías, lo que dificulta su tratamiento.
• Use sombrero, gafas y otras prendas de protección, y procure estar a la sombra, especialmente durante las horas próximas al mediodía.
• Use un filtro solar de amplio espectro con factor de protección solar (FPS) 15 o mayor para proteger la piel que esté expuesta.

 Fuente :Centros para el Control y la  Prevención de Enfermedades de EEUU (CDC)

 

    

                  

    

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