PROTECCIÓN SOLAR

                                                   

Nivel de radiación (UVI)	Piel Clara		Piel Oscura
	Exposición máx. sin protección	Índice protección indicado	Exposición máx. sin protección	Índice protección indicado
0-2 (bajo)	80 minutos	15	110 minutos	8
3-5 (moderado)	40 minutos	25	60 minutos	15
6-7 (alto)	25 minutos	30	35 minutos	25
8-10 (muy alto) Verano	20 minutos	50+	30 minutos	30
11+ (extremo) Verano	15 minutos	50+	25 minutos	50+

 

• Predicción de radiación ultravioleta (Agencia estatal de Metereología, España)

•  Radiación ultravioleta medida (Agencia estatal de Metereología, España)

 

 

Gráfica de radiación ultravioleta a lo largo del día

(Hay que tener en cuenta que en España en invierno la hora oficial está una hora adelantada a la solar y en verano dos horas)

 

 

• Guía práctica sobre el ÍNDICE UV , recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud y otras organizaciones.

Recomendaciones básicas sobre fotoprotección (OMS)

• Vídeo "Consejos para una correcta protección solar" por Ismael Migoya , farmacéutico.

• Protege tus ojos del sol (Periódico de la Farmacia). 

Cáncer de piel : datos breves

• El cáncer de piel es el tipo de cáncer que se diagnostica con más frecuencia en los Estados Unidos y cada año 5 millones de personas reciben tratamiento.
• Cada año, hay más de 63.000 casos nuevos de melanoma, la forma de cáncer de piel más mortal, que resultan en cerca de 9.000 muertes.
• Cualquier persona puede contraer cáncer de piel. Aunque las personas con la piel más clara tienen mayor riesgo de contraer cáncer de piel, con frecuencia, las que tienen la piel más oscura pueden recibir diagnósticos de cáncer de piel en etapas más tardías, lo que dificulta su tratamiento.
• Use sombrero, gafas y otras prendas de protección, y procure estar a la sombra, especialmente durante las horas próximas al mediodía.
• Use un filtro solar de amplio espectro con factor de protección solar (FPS) 15 o mayor para proteger la piel que esté expuesta.

 Fuente :Centros para el Control y la  Prevención de Enfermedades de EEUU (CDC)

 

    

                  

    

Farmacia Carmen Torres Vinuesa

         Farmacia de la salud   

        C/Núñez de Balboa, 37

     GETAFE (Madrid)

       el. 91 695 81 65  

 

ALTAS TEMPERATURAS Y SALUD

  

CALOR EXTREMO

El calor extremo, por lo general, causa el número  más alto de muertes entre los peligros relacionados con el clima. En condiciones de calor extremo, la evaporación se ralentiza y el cuerpo tiene que trabajar más arduamente para mantener una temperatura normal. Esto puede llevar a la muerte por exigir al cuerpo humano más allá de sus límites. Recuerde que:

Los adultos mayores, los niños y las personas enfermas o con sobrepeso corren mayores riesgos a causa del calor extremo.

QUÉ HACER:

Evite las actividades extenuantes.

Esté atento a las enfermedades causadas por el calor.

Use ropa liviana.

Verifique cómo están sus familiares y vecinos.

Beba mucha agua.

Esté atento a la posibilidad de calambres, agotamiento e insolación a consecuencia del calor.

Nunca deje solos a los niños ni a las mascotas en vehículos cerrados.

Diríjase a sitios con aire acondicionado. Las bibliotecas, centros comerciales y centros comunitarios pueden brindar un lugar fresco para refrescarse.

Si se encuentra al aire libre, procure estar o andar por la sombra. Use un sombrero de ala ancha para proteger su cara.

Use ropa suelta, liviana y de colores claros.

Beba mucho líquido para mantenerse hidratado. Si usted o alguien bajo su cuidado tiene una dieta especial, pregúntele a un médico cuál sería la mejor manera de adaptarla.

Conozca los signos de las enfermedades relacionadas con el calor y las formas de responder a ellas:

-Calambres por calor

Signos: Dolores o espasmos musculares en el estómago, los brazos o las piernas

Acciones: Diríjase a un sitio más fresco. Quítese la ropa excesiva. Tome sorbos de bebidas deportivas frescas con sal y azúcar. Obtenga ayuda médica si los calambres perduran más de una hora.

-Agotamiento por calor

Signos: Sudoración intensa, palidez, calambres musculares, cansancio, debilidad, mareos, dolor de cabeza, náusea o vómitos, o desmayos

Acciones: Vaya a un lugar con aire acondicionado y acuéstese. Suéltese o quítese la ropa. Tome un baño frío. Tome sorbos de bebidas deportivas frescas con sal y azúcar. Obtenga ayuda médica si los síntomas empeoran o perduran más de una hora.

-Insolación

Signos: Temperatura corporal extremadamente alta;  piel roja, caliente y seca sin sudor; pulso rápido y fuerte; mareo; confusión; o pérdida del conocimiento

Acciones: Llame al 112 o lleve a la persona a un hospital inmediatamente. Refresque a la persona con cualquier método disponible hasta que llegue la ayuda médica.

Más información :

MedlinePLus 

Agencia Federal para el Manejo de Emergencias, EEUU

Exceso de calor en la construcción (Pdf en español)

(The Center to Protect Workers'Righs,EEUU)

Boletín de información de Olas de Calor (Comunidad de Madrid)

Calor y salud (Comunidad de Madrid)

     

    

Farmacia Carmen Torres Vinuesa

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ESTREÑIMIENTO

NO SIEMPRE A DIARIO	COMPLICACIONES	PRECAUCIÓN
No es necesario evacuar diariamente; una vez cada tres días se considera dentro del límite de lo normal.	La complicación más frecuente es el desarrollo de problemas anales, especialmente hemorroides y fisuras.	Los laxantes utilizados de forma incontrolada pueden hacer que, a la larga, el estreñimiento sea cada vez más difícil de combatir.

Contra el estreñimiento: fibra, agua y ejercicio

ES MÁS FRECUENTE EN MUJERES, CON UNA INCIDENCIA MAYOR EN EL EMBARAZO, Y EN LAS PERSONAS MAYORES DE 65 AÑOS

No es fácil definir exactamente qué es el estreñimiento, ya que los hábitos intestinales normales pueden ser muy variables dependiendo de cada persona. No obstante, según los expertos, el estreñimiento se puede definir como la dificultad para defecar en más de un 25% de las veces y/o realizar menos de 3 deposiciones semanales. También se caracteriza por otros síntomas como sensación de evacuación incompleta, heces excesivamente duras o dolor intenso en el momento de la defecación. No se trata de una enfermedad, sino de un síntoma habitualmente asociado a alguna disfunción. La Sociedad Española de Patología Digestiva (SEPD) distingue entre estreñimiento crónico y estreñimiento "que aparece de nuevo, unas pocas semanas", y que puede estar relacionado con la aparición de un problema concreto en el intestino grueso, la toma de determinados fármacos o un cambio de hábito. El estreñimiento crónico afecta a aproximadamente el 15% de la población y es   más frecuente en mujeres, aumentando su incidencia durante el embarazo, y en las personas mayores de 65 años. Sólo un 7% de los afectados recibe tratamiento. Mal funcionamiento  ¿Por qué se produce el estreñimiento crónico? Según explica la SEPD, en la mayoría de los casos el estreñimiento crónico se debe a un mal funcionamiento del intestino grueso, el recto o el ano. El mal funcionamiento puede ser por varios motivos: en primer lugar porque el intestino grueso no se contraiga adecuadamente y no genere los movimientos necesarios para hacer avanzar las   heces hasta el recto. El segundo problema que puede existir es que el recto no tenga sensibilidad y, por tanto, cuando le llegan las heces, no las detecta y no genera la sensación de ganas de evacuar, acumulándose las heces en el recto. Y, finalmente, puede que se produzca un fallo a la hora de hacer la maniobra para defecar. Esto puede ocurrir bien porque el ano se contraiga en vez de relajarse, con lo que impide el paso de las heces, o bien porque no se ejerza la suficiente contracción de los músculos del abdomen para generar la fuerza necesaria para evacuar las heces. PUNTOS CLAVE 1. El estreñimiento puede consistir tanto en una baja frecuencia de deposiciones como en un esfuerzo para defecar. 2. Si aparece de forma brusca y se prolonga durante unas semanas, acuda a su médico. 3. El estreñimiento crónico ("desde hace muchos años") suele deberse a un problema de funcionamiento del intestino grueso, el recto o el ano. 4. Es un error pensar que hay que hacer una deposición a diario; hacerlo una vez cada tres días entra dentro de lo normal. 5. Consulte a su médico si sufre estreñimiento crónico y siempre que se produzca algún cambio en el mismo. 6. El estreñimiento crónico no tiene consecuencias graves para la salud. 7. Las personas estreñidas no tienen más riesgo de tener cáncer. 8. Aumente los alimentos con fibra en la dieta: legumbres, cereales de grano entero, frutos secos, ciruelas, cerezas, naranjas, kiwis, etc. 9. Beba abundante agua. 10. Utilice laxantes sólo cuando sea necesario. Evite tomarlos a diario y de forma no controlada.                              FUENTE: Sociedad Española de Patología Digestiva. Uno de los errores más frecuentes es creer que es necesario evacuar todos los días y que, si no se hace, no se limpia bien el organismo. Esto no es así, ya que se considera que el límite de lo normal está en defecar una vez cada tres días. Otra advertencia de los especialistas es que tomar laxantes para conseguir evacuar todos los días es innecesario y además puede ser perjudicial. Por otra parte, el estreñimiento crónico no produce, en general, consecuencias graves para la salud. La complicación más frecuente es el desarrollo de problemas anales, especialmente hemorroides y fisuras que, aunque muy molestas, no se consideran graves. También puede relacionarse con el desarrollo de divertículos, que son pequeñas dilataciones en forma de bolsa que se desarrollan en el intestino grueso, y en algunos casos pueden dar lugar a complicaciones (sangrado, inflamación o perforación). Tampoco el estreñimiento crónico conlleva un mayor riesgo de sufrir otras enfermedades del intestino grueso. Desde luego quienes lo padecen "no tienen más riesgo que los demás de tener un cáncer de colon", aclara la SEPD. Cambio de hábitos  La primera medida que se debe adoptar en el caso de sufrir un estreñimiento crónico es cambiar los hábitos dietéticos. Una dieta rica en fibra (frutas, verduras, hortalizas, pan integral, legumbres, etc.) y beber mucha agua   pueden solucionar muchos casos de estreñimiento crónico. Según la Sociedad Española de Dietética y Ciencias de la Alimentación, para conseguir los 30 gramos diarios de fibra recomendados es necesario incluir en la dieta diaria un plato de verdura cocinada, una ensalada como plato principal o como guarnición, tres piezas de fruta y comer legumbre tres veces por semana. Además, aconsejan tomar pan integral diariamente.  Es también muy recomendable tratar de adquirir un hábito en la deposición, acudiendo al baño a la misma hora y no pasándose mucho tiempo sentado en el retrete. A veces son necesarios los laxantes, pero no deben ser utilizados por cuenta propia sino según la indicación del médico o farmacéutico. Los laxantes utilizados de forma incontrolada no sólo pueden producir consecuencias serias para la salud, sino también, a la larga, pueden hacer que el problema del estreñimiento sea cada vez más difícil de combatir.  Otra recomendación importante es evitar la vida sedentaria y encontrar tiempo para hacer ejercicio, adecuado a la edad y las condiciones físicas individuales, como una rutina más, por ejemplo, 45 minutos tres veces en semana.

• Vídeo "Remedios para el estreñimiento", por Julia Arroyo, farmacéutica (¿Qué me das para?).                                           

          Farmacia Carmen Torres Vinuesa

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COMBATIR EL CALOR ESTÁ EN TUS MANOS

• Bebe frecuentemente agua o líquidos sin esperar a tener sed, salvo si hay contraindicación médica. Evita las bebidas alcohólicas, las muy azucaradas, el café y el té.
•  Refréscate con una ducha o, simplemente, mójate.
•  Haz comidas ligeras que te ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor (ensaladas, frutas, verduras, zumos...).
• En el exterior protégete del sol: Busca la sombra, cúbrete la cabeza, usa ropa ligera y de color claro y un calzado fresco, cómodo y que transpire. Cuida tu piel con protectores solares adecuados y utiliza gafas con filtros ultravioleta.
• Reduce las actividades físicas intensas al aire libre y durante las horas más calurosas y en su caso extrema las precauciones.
• En casa, baja las persianas cuando el sol incida directamente sobre las ventanas y no las abras cuando la temperatura exterior sea alta.
• Refresca el ambiente con ventiladores y sistemas de refrigeración, siempre con un uso racional de los mismos. 

• Otras medidas distintas del aire acondicionado para combatir el calor.
• Consejos para prevenir enfermedades relacionadas con el calor (Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, EEUU ).

       

             

      

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ALERGIAS

Una alergia es una reacción de su sistema inmunitario hacia algo que no molesta a la mayoría de las demás personas. Quienes tienen alergias suelen ser sensibles a más de una cosa. Las sustancias que suelen causar reacciones son:

• Polen
• Ácaros del polvo
• Esporas de moho
• Caspa de animales
• Alimentos
• Picaduras de insectos
• Medicinas

Normalmente, su sistema inmunitario combate los gérmenes. Es el sistema de defensa de su cuerpo. Sin embargo, en la mayoría de las reacciones alérgicas responde a una falsa alarma. Los genes y el medio ambiente probablemente tienen un rol en las alergias.

Las alergias pueden provocar una serie de síntomas como goteos nasales, estornudos, picazón, sarpullidos, edema (hinchazón) o asma. Las alergias van de leves a severas. Una reacción severa llamada anafilaxia puede resultar fatal. Los médicos usan pruebas de piel y sangre para diagnosticar las alergias. Los tratamientos incluyen medicinas, inyecciones y evitar las sustancias que causan las alergia ...

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Tratamientos y terapias 

• Aerosoles nasales con corticosteroides (Enciclopedia Médica).
• Alergias estacionales: ¿Qué medicamento es el indicado para usted? (Administración de Alimentos y Medicamentos
• Lavados nasales con solución salina (Enciclopedia Médica)También en inglés.
• Medicamentos contra la alergia: Conoce tus opciones (Fundación Mayo para la Educación y la Investigación Médica).
• Tratamiento de lavados nasales (Organización Nacional Judía de la Salud).
• Vacunas antialérgicas (Enciclopedia Médica).
• Vacunas contra la alergia (Academia Estadounidense de Alergias, Asma e Inmunología)

 

                 

Otras fuentes de información :

                   

 

Polen y Salud : vigilancia

 

                       

                                                     (Comunidad de Madrid)                    

                                                        

                                   

 

     Sociedad española de alergología e inmunología clínica.

                              

     Libro de las enfermedades alérgicas  (Fundación BBVA).

 

      Información para el paciente alérgico (Laboratorios Leti )

                                  

        

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